10 productos para la salud de los vasos sanguíneos y del corazón

corazón sano - una promesa de una larga vida plena y sin enfermedades y preocupaciones. Es necesario que este no es tanto: a tomar el riesgo de abandonar los malos hábitos, moverse más y ser capaz de hacer una oferta en productos que son útiles para el corazón.

Frijoles curativos

Especialmente beneficiosos para el corazón son los alimentos ricos en potasio y magnesio. Entre otros, se incluyen los frijoles, en particular los frijoles rojos. Además de estos oligoelementos en los frijoles hay una gran cantidad de hierro, ácido fólico y flavonoides. Tal "cóctel" fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y los hace elásticos. Los frijoles también son una fuente generosa de proteína vegetal. Reemplaza a la perfección la carne y reduce el consumo de grasas no saludables. Para hacer esto, come 100 - 150 de cualquier frijol todos los días.

Pez medico

Sustancias útiles contenidas en peces marinos, mejoran la composición de la sangre y previenen la aparición de coágulos sanguíneos.

En este sentido, el pescado de mar no tiene paralelo: salmón, caballa, salmón, arenque y sardinas. Se trata de los ácidos grasos omega-3. Reducen el nivel de grasas dañinas en el cuerpo, lo que provoca el desarrollo de enfermedades cardíacas y diabetes. Las sustancias útiles contenidas en tales peces, mejoran la composición de la sangre y previenen la aparición de coágulos de sangre. El efecto positivo no tarda en llegar si come al menos tres veces por semana con 150 - 200 g de pescado graso.

Desayuno campeón

La avena contiene fibra y beta glucanos que normalizan los niveles de colesterol en la sangre.

Avena temprano en la mañana, un plato que es útil en todos los aspectos. La avena contiene fibra y beta glucano, que normalizan los niveles de colesterol en la sangre. Además, debido a la fibra, se pierde el exceso de peso, lo que reduce la carga sobre el corazón. Además, el uso regular de la harina de avena es la prevención de la diabetes. Solo el 150 de avena con bayas o frutas secas para el desayuno, y el corazón funcionará como un reloj.

Más que la col

El brócoli está lleno de antioxidantes que protegen de manera confiable el corazón de los radicales libres destructivos

El brócoli se llama número de producto del corazón 1. Y es bien merecido. La col rizada abunda en antioxidantes que protegen de manera confiable al corazón de los radicales libres destructivos. Gracias a un conjunto único de elementos traza, el riesgo de aterosclerosis y cáncer se reduce. Además, el brócoli elimina los carcinógenos existentes del cuerpo. Para la recuperación, debes comer 200 - 250 de repollo en una forma fresca o hervida por día.

El poder secreto de las hierbas.

Los ingredientes activos en la composición de espinacas reducen el nivel de homocisteína en el cuerpo

La espinaca, como todas las verduras de hoja verde, es sin duda un producto útil para el trabajo del corazón. Los principios activos en su composición reducen el nivel de homocisteína en el cuerpo. Este aminoácido dañino destruye las paredes internas de las arterias y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. La espinaca es especialmente útil para aquellos que sufren de presión arterial alta. Para mantenerlo bajo control, come un manojo de estas hierbas cada día.

Bálsamo para el corazón

El aceite de linaza es muy bueno para el corazón, pero no abuses de él.

El aceite de linaza es considerado uno de los más beneficiosos para el corazón más que merecidamente. Después de todo, contiene un conjunto completo de ácidos grasos poliinsaturados: linoleico, esteárico, oleico, etc. Son ellos los que reducen el nivel de colesterol en la sangre, limpian los vasos sanguíneos y disuelven los coágulos de sangre. Simplemente no exponga el aceite al tratamiento térmico ni lo maltrate más allá de toda medida. Es mejor limitar 2 - 3 Art. l Aceite de linaza por día y agréguelo a ensaladas, cereales y sopas preparadas.

Milagro de ultramar

El aguacate acelera la asimilación de elementos importantes para el corazón: potasio, magnesio, hierro.

¿Qué productos mejoran el trabajo del corazón, además de los mencionados? Por supuesto, la fruta. Y aquí el aguacate está incondicionalmente a la cabeza. Esta fruta de ultramar acelera la asimilación de elementos importantes para el corazón: potasio, magnesio, hierro, vitaminas B y licopeno. Sus sustancias activas regulan el metabolismo de las grasas, aumentan el nivel de colesterol "bueno" y previenen el desarrollo de la aterosclerosis. La mitad de un aguacate fresco por día y una oleada de fuerza y ​​energía están garantizados.

El fruto de la longevidad.

Para la prevención, es útil comer una manzana al día o agregarla a varios jugos y batidos.

Las manzanas que nos son más familiares protegen el corazón de varias enfermedades igual de buenas. En particular, reducir el riesgo de ataque cardíaco y aterosclerosis. Los fitoelementos contenidos en estas frutas previenen la destrucción de las células vasculares y el tejido muscular, alivian la inflamación y licuan los coágulos de sangre. Y la fibra aporta colesterol normal. Para la prevención es útil comer una manzana al día o agregarla a varios jugos y batidos.

Amigo berry

El arándano es una de las bayas más útiles.

Casi todas las bayas son buenas para el corazón. Pero los arándanos obtuvieron el podio gracias a un número récord de antocianinas. Este antioxidante en combinación con vitamina C y fibra limpia y fortalece los vasos sanguíneos. Además, esta sustancia elimina el exceso de colesterol del cuerpo, retrasa los cambios del corazón relacionados con la edad y es una prevención del cáncer del sistema circulatorio. Una taza de arándanos frescos 4 - 5 una vez por semana será un complemento útil para su dieta.

Kernels de salud

Las almendras, las nueces y los piñones son particularmente beneficiosos para el corazón.

Las nueces son otro producto que fortalece el corazón. Esta es una fuente alternativa de ácidos grasos poliinsaturados, sin los cuales, como ya sabemos, el corazón es duro. Las almendras, las nueces y los piñones son particularmente útiles en este sentido. Nutren el corazón y los vasos sanguíneos con potasio, magnesio, vitaminas B, C, E y PP, lo que aumenta su resistencia. Un total de 15 - 20 de nueces secas todos los días hará que sea fácil de ver esto.

Por supuesto, esta no es una lista completa de productos indispensables para un corazón y vasos sanguíneos saludables. ¡Si están constantemente presentes en su dieta, 8, 10 le han proporcionado años adicionales para su bienestar!

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