10 productos para la salud femenina

salud y la belleza de las mujeres requieren una atención y cuidado especial. Protegerlos de los efectos negativos y ahorrar en los próximos años los productos de ayuda útiles para el cuerpo femenino.

Pescado para las hormonas

El pescado graso se dirige nuestra calificación y la razón de que - el ácido omega-3. Estimulan la actividad cerebral y fortalece los vasos sanguíneos, previniendo el desarrollo de la aterosclerosis. Y también tienen un efecto beneficioso sobre el curso del embarazo. Además, el pescado graso aumenta la producción de la hormona estrógeno, que es extremadamente importante para las mujeres mayores de años 30. Lo mejor es comer salmón, salmón o salmón rosado, al menos dos veces a la semana.

Brócoli contra el cáncer

El brócoli es rico en fibra valiosa, ácido fólico, proteína vegetal, potasio, hierro

Muy útil para el brócoli del cuerpo femenino. Se ha demostrado científicamente que la combinación de nutrientes en esta col previene el desarrollo del cáncer de mama. Además, el brócoli es rico en fibra valiosa, ácido fólico, proteína vegetal, potasio, hierro, vitaminas A y C. Y toda esta riqueza se conserva en su totalidad con cualquier tipo de tratamiento térmico. Los nutricionistas recomiendan comer las comidas de brócoli 3 - 4 una vez a la semana.

Frijoles para adelgazar

Las legumbres combaten activamente el estrés y reponen las reservas de hierro en el cuerpo

Las legumbres en la dieta de las mujeres deben ser obligatorios. de soja natural está luchando activamente las manifestaciones de la menopausia y alivia la tensión. Frijoles rojos estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Lentejas reponer las reservas de hierro en el cuerpo, previniendo el desarrollo de la anemia. Y todos ellos contribuyen a la pérdida de peso adecuada. Tres porciones de granos en cualquier forma durante la semana permitirán a sentir el efecto muy pronto.

Avena para energía

La avena contiene una gran cantidad de magnesio y silicio, que mejoran la condición del cabello, la piel y las uñas

Avena - un producto importante para la salud de la mujer. En primer lugar, normaliza los niveles de colesterol en la sangre. En segundo lugar, desde hace mucho tiempo conserva una sensación de saciedad, por lo fácil luchar con sobrepeso. En tercer lugar, la avena contiene una gran cantidad de magnesio y silicio, que mejoran la condición del cabello, piel y uñas. Y gracias a sus grasas vegetales se absorben mejor la vitamina D y caroteno. Así que la harina de avena para el desayuno - la mejor manera de mantenerse en forma.

Aguacate para la procreación.

Los científicos afirman que con el uso regular de aguacates mejora el rendimiento del sistema reproductivo

Entre los alimentos útiles para las mujeres aparece aguacate. Esta fruta sudamericana tiene fama de las frutas más nutritivas en el planeta. Sin embargo, es extremadamente beneficiosos grasas monoinsaturadas. Ellos no sólo se almacenan como deprimente centímetros en la cintura, sino que también destruye de forma activa la grasa ya existente. Los científicos afirman que el uso regular de aguacate mejora el funcionamiento del sistema reproductivo. Recomiendan a comer la mitad de esta maravillosa fruta al día.

Aceite de belleza

Las sustancias activas del aceite de oliva nutren la piel y el cabello, haciéndolos más bellos y bien cuidados

El aceite de oliva no es por casualidad llamado el elixir de la salud. Los ácidos grasos poliinsaturados activan el metabolismo y mejorar la función intestinal, antioxidantes y retrasar el proceso de envejecimiento. La vitamina E estimula la producción de hormonas y sirve como prevención de la mastitis. Además, los agentes activos del aceite de oliva nutrir la piel y el cabello, haciéndolos hermoso y ordenado. Por lo tanto, se convierte en útiles no sólo ensaladas, sino también tratamientos faciales.

Yogurt para la digestión.

Contenido en el yogur, las bacterias vivas fortalecen la defensa inmune del cuerpo y forman una microflora favorable

Productos lácteos - uno de los elementos clave del poder femenino. Especial atención debe prestarse a bioyoghurts naturales. Ellos contienen bacterias vivas fortalecer la defensa inmune del cuerpo y forman una microflora favorable. Además, ayudan en el síndrome del intestino irritable, que, según los médicos, las mujeres son mucho más comunes. Comer pequeñas porciones de yogur puede y debe ser todos los días.

Arándano para la juventud.

Los arándanos contienen una masa de antioxidantes que destruyen los radicales libres, apoyando a la juventud de las células de todo el organismo

Entre la abundancia de bayas para la salud de las mujeres es la más importante de arándano. Contiene compuestos especiales que impiden el desarrollo de infecciones en la vejiga. jugos de arándano y bebidas de frutas son un eficaz diurético. Una tintura de las bayas utiliza para tratar la hipertensión. masa de arándano comprende antioxidantes que destruyen los radicales libres que mantienen las células jóvenes de todo el organismo. Un puñado de bayas frescas o un vaso de jugo de cada día - una excelente terapia de vitaminas.

Tuercas para la mente

Las nueces luchan con alta acidez del estómago, problemas hepáticos y diabetes mellitus

Las nueces se concentran en sí mismas todo lo necesario para el cuerpo femenino. Los ginecólogos los recomiendan como prevención del cáncer de mama y la infertilidad. Para estos propósitos, debes comer 25 de nueces molidas con miel después de una comida. Y las nueces están luchando contra el aumento de la acidez del estómago, problemas hepáticos y diabetes. En total, los núcleos 2 - 3 de estas nueces por día mejorarán los procesos de pensamiento y normalizarán el funcionamiento del corazón.

Chocolate para el amor

El chocolate mejora la memoria y aumenta la resistencia al estrés.

Chocolate amargo en la dieta de las mujeres necesitan no sólo por placer, sino también para su uso. De acuerdo con estudios recientes, es más fácil para el síndrome premenstrual. Además, el chocolate - un afrodisíaco muy eficaz. El magnesio mejora la memoria y aumenta el estrés. Un triptófano da una sensación de mariposas revoloteando en el estómago. Lo más importante es comer no más de 25 gramos de chocolate por día, y luego un excelente estado de ánimo y figura delgada están garantizados.

Naturalmente, al mismo tiempo, nuestra salud no termina con la calificación. Puedes complementarlo con sus propias ideas y consejos, y, al mismo tiempo que le diga qué alimentos son útiles para las mujeres que más quieres.

Añadir un comentario

no se publicará su dirección de e-mail. Обязательные поля помечены *