5 mejores platos de la dieta de pescado y marisco

Cualquier nutricionista confirmará fácilmente que la clave para perder peso con éxito es una dieta equilibrada. Entre otras cosas, debe contener necesariamente platos dietéticos de pescados y mariscos.

Líquidos de belleza de camarones

Perder peso con la experiencia que saben cuánto se ocultan los camarones útiles en sí mismos. Además, las calorías que contienen son extremadamente bajas. Son ricas en proteínas valiosas y vitamina B12, que estimulan la producción de hemoglobina y el sistema nervioso. Y aún así los camarones influyen bien en una condición de la piel y el cabello. Para un organismo en una dieta, no se puede pensar en nada mejor. Además, puedes preparar docenas de comidas ligeras y ensaladas con camarones. Aquí está una de las opciones más fáciles. Pelar el pepino 1 y los aguacates 1, cortarlos en cubos. Mezclar todos los ingredientes, añadir 1 Art. l Aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta al gusto y untar en un plato. Rocíe los camarones 300 g con aceite y fría 1 - 2 minutos hasta que se doren. Luego agréguelos a las verduras y espolvoree con hierbas provenzales.

El medicamento para el calamar tiroideo.

Calamares mejoran la digestión y el rendimiento del sistema excretor

Calamares contienen una gran cantidad de yodo, que es bueno para la glándula tiroides. Y sin su participación activa, el éxito en la pérdida de peso no se logra. Además, el calamar mejora la digestión y el sistema excretor. Los platos dietéticos tan útiles de los pescados y de los mariscos sin ellos no costarán probablemente. Especialmente si es calamares rellenos. Cortar la paja 1 zanahorias, 2 pimientos dulces, 1 calabacín, 150 g champiñones y freír todo en la cacerola con la adición de sal y pimienta. Luego lavamos las canales de calamar 12, las llenamos con agua hirviendo y dejamos para 1 minuto. Salar el agua, llenar la canal con relleno y fijar los bordes con un palillo de dientes. Ahora preparar la salsa picante. Moler 25 g de raíz de jengibre, 1 diente de ajo y mezclar con 150 ml de salsa de soja. Agitar la mezcla en una sartén 3 minutos, añadir 1 arte. l azúcar y 1 / 2 tsp. almidón En una sartén separada, freír el calamar durante 2 minutos a cada lado, rellenar con salsa y pasar otros 2 minutos. Antes de servir, decorar el plato con hierbas.

Trucha elixir

Trucha normaliza el nivel de colesterol en la sangre, estimula el cerebro y es indispensable para la salud de la mujer

Los gourmets de pescado aman la trucha por su exquisito sabor suave y la abundancia de platos que se pueden preparar a partir de ella. Se considera la trucha de río más baja en calorías. Contiene calorías 80 totales - 100. Este pez normaliza el nivel de colesterol en la sangre, estimula el cerebro y es indispensable para la salud de la mujer. Para obtener el mayor beneficio, las truchas pueden ser asadas. Para comenzar, cortaremos vegetales: calabacín 1, calabacín 1, pimienta búlgara 1, 100 g de champiñones y los cocinaremos a la parrilla. Mientras tanto, 2 trucha mediana lavada, sal y pimienta al gusto, para un sabor que puede poner dentro de sus hierbas favoritas, como la albahaca o salvia. Coloque el pescado en la sartén de la parrilla y fríalo a fuego medio 7 - 8 minutos en cada lado.

Carga positiva del salmón.

Gracias al salmón, el metabolismo y la función hepática

A pesar de que el salmón es un pescado alto en calorías, a veces puede ser incluido en la dieta, incluso para aquellos que pierden peso. Después de todo, es rico en ácidos Omega-3, que nutren el cerebro y el sistema nervioso, ayudan a combatir la depresión y el estrés. Y gracias al salmón, el metabolismo y la función hepática se están estableciendo. Es por eso que las mejores recetas de platos dietéticos de pescado y marisco son difíciles de imaginar sin este pescado. Una de las combinaciones más exitosas es el salmón con coliflor. Para comenzar, divida en inflorescencias y hervir 400 g de coliflor en agua salada, condimente con salsa de soja y reserve. En una sartén con aceite, poner el medallón de salmón 2, y en la parte superior - a lo largo de una rodaja de limón y un trozo de mantequilla. Vierta 150 ml de vino blanco seco, llevarlo a ebullición, cubrir con una tapa y reducir el calor a un mínimo. Aumente el salmón 5-7 minutos, luego se extiende sobre los platos y complementa la guarnición vegetal a su gusto.

Cóctel de vitaminas de la tilapia

Tilapia contiene aminoácidos esenciales y una proteína de alto grado, que es fácilmente absorbida por el cuerpo

Tilapia popular en todo el mundo tiene una serie de ventajas, las principales de las cuales son pulpa delicada sin huesos y agradable sabor exquisito. Está lleno de nutrientes, mientras que el valor calorífico es sólo 96 calorías. Tilapia contiene aminoácidos esenciales y una proteína de alto grado, que es fácilmente absorbida por el cuerpo. Todas estas maravillosas cualidades de tilapia se conservarán si se preparan en pergamino. Lo primero que hacemos es adobar. Mezclar en un bol de jugo de naranja 1, 3 st. l aceite de oliva, 1 st. l coñac y batir bien. A continuación, agregue 2 triturado clavo de ajo y 1 / 2 tsp. albahaca seca. papel de horno pergamino cubierto, difundir su filete de tilapia medio, se frota con sal y pimienta, vierta la marinada y apilados en la parte superior de rodajas de tomate y limón. Ahora envuelva el pescado en pergamino y envíelo al horno durante 15-20 minutos a una temperatura de 180 ° C. Como plato de acompañamiento, se puede hervir brócoli de col.

Si usted tiene recetas favoritas de platos dietéticos de pescados y mariscos, que regularmente le agradan a sus familiares y amigos, asegúrese de compartirlos con los lectores del sitio "¡Coma Casas"!

Añadir un comentario

no se publicará su dirección de e-mail. Обязательные поля помечены *