Hola, verano sin un cigarrillo!

Verano - una buena excusa para hacer la salud completa y sintonizar una ola de cambio positivo. Por ejemplo, a desprenderse de sus cigarrillos favoritos. Además de la motivación convincente, la fuerza de voluntad de hierro en este caso es útil a una dieta especial.

Cuando el último paquete de cigarrillos está vacía, y la promesa de dejar de fumar entra en vigor, el hambre agarra firmemente los dedos en su garganta. La negativa de la siguiente parte del cerebro placer de la nicotina trata de compensar los placeres gastronómicos. Esto ocurre cuando el estrés también es constantemente insta a comer.

Para que comer en exceso no se convierta en el problema principal, es mejor rechazar los alimentos grasos en favor de los alimentos bajos en calorías. Lo primero que debe proporcionar al cuerpo con sustancias útiles que tan desesperadamente necesita. Dado que la nicotina interfiere activamente con la absorción de la vitamina C, deben cargarse primero. No solo son útiles las frutas cítricas en su forma pura, sino también varios zumos recién exprimidos. Una mezcla de limón finamente picado con miel hace maravillas. Esta mezcla se toma en una cucharadita antes del desayuno o se disuelve en té caliente no más caliente que los grados 60 (en agua hirviendo se destruyen las enzimas curativas de la miel).

fiel aliado dejar de fumar - fibra, la limpieza de los intestinos y el hígado de la nicotina se establecieron allí. La mayor parte de ella está contenido en harina de avena, ciruelas pasas, apio, pepinos y otros vegetales acuosos. Ciertamente que incluir calabacín, que contienen ácido nicotínico mucho deseada en el menú diario.

El ácido oxálico ayuda a combatir con un cigarrillo solo una o dos veces. Por lo tanto, las ensaladas ligeras de acedera, espinacas y una gran cantidad de verduras son extremadamente útiles, especialmente en los primeros días sin fumar. Las manzanas también distraerán los pensamientos dañinos y, al mismo tiempo, sanarán el cuerpo. Contienen una gran cantidad de hierro, necesaria para la anemia y la debilidad general, afecciones frecuentes de los fumadores intensos. Por cierto, el ácido málico activa el metabolismo y ayuda a no aumentar de peso. Por lo tanto, los nutricionistas aconsejan beber con el estómago vacío un vaso de agua hervida con una cucharada de vinagre de manzana.

hábitos de química

Los científicos han realizado una serie de experimentos y demostró que algunos de los productos que empeoran el sabor del humo del cigarrillo, por lo que fumar no es una experiencia muy agradable. Así que cada vez que la mano se extiende por un cigarrillo, es necesario poner en él el producto adecuado: pepino, judías hervidas, espárragos, apio y pimiento. Particular, se debe prestar atención a la brócoli, que contiene sulforapin, ayuda a proteger los pulmones de los efectos nocivos de las toxinas.

Ginger - otro producto milagro que es como una mano dispara obsesivo deseo de fumar. Es suficiente para poner a la lengua de un pequeño trozo de jengibre, y se evaporará por sí mismo. Además, con la ayuda de la boca se borra de bacterias dañinas, y la respiración se vuelve fresco. Se puede cocinar cóctel saludable con jengibre, que elimina suavemente la nicotina y romper los nervios agitados tranquilas. Para hacer esto en un vaso de agua tibia y añadir una pequeña cantidad de jengibre rallado, jugo de limón y miel.

Si es posible, debe beber más leche agria, queso cottage descremado o yogures naturales. Esto ayudará a superar la disbacteriosis, que es familiar para muchos fumadores con experiencia. Además, la dieta de leche agria restaurará rápidamente la microflora intestinal y regulará los procesos digestivos.

fumar combate y sus consecuencias fatales contribuye a, por extraño que parezca, el alcohol. Es cierto que estamos hablando exclusivamente de vino tinto con moderación. Los científicos de investigación del sur de California confirmaron que el resveratrol y los flavonoides contenidos en esta bebida, reducen significativamente la probabilidad de cáncer de pulmón. Lo principal es no involucrarse en este tratamiento: un vaso al día sería suficiente.

Productos no grata

No estará de más hacer una lista de alimentos que debe decir adiós, o al menos reducir su consumo. En primer lugar, es el café y todos los alimentos que contienen cafeína. Esta sustancia estimula el deseo de fumar y mejora el sabor del humo del cigarrillo. La quema de condimentos y salsas aguda irritación de las papilas gustativas, que a su vez refuerzan varias veces un deseo de fumar. Así también es mejor olvidarse de las especias.

Muy a menudo quitters se esfuerzan por aprovechar el estrés del chocolate, pasteles pechenyushkami y otros dulces. Por supuesto, la hormona de la serotonina de la felicidad es una terapia maravillosa para el tormento mental y el humor depresivo. Pero este agente mágico se acompaña de efectos secundarios en forma de exceso de peso y, como resultado, trastornos nerviosos adicionales. Si realmente tira de los dulces, entonces la preferencia debe darse a las frutas secas, frutas frescas o verduras jugosas. En casos extremos, puede masticar nueces o semillas. Al mismo tiempo, no vale la pena tomarlos a la ligera, ya que el stock de calorías en ellos es impresionante.

En un esfuerzo por superar el hábito de odio, muchos recurren a la goma normal o la nicotina, actuando de verdad algo de alivio. Es importante no olvidar que los edulcorantes añadidos a toda la goma de mascar, tienen un fuerte efecto laxante y puede causar malestar estomacal. alcohol fuerte en combinación con los cigarrillos - la opción de menú peor, que en última instancia, reduce todos los esfuerzos para empatar con el tabaquismo en el no. El alcohol embota el sentido de la vigilancia, y la idea de una o dos inhalaciones ya parece tabú.

Recuerde, dejar de fumar debe ser consistente y planeado. Este proceso requiere cambios globales en toda la forma de vida. ¡Paciencia, fuerza de voluntad y buena suerte en esta difícil tarea!

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