Recetas contra los azules de la primavera

Una de las señales más seguras de la primavera - el beriberi odiaba, cortar filas física y mentalmente agotados los ciudadanos. microbios y virus ataca el sistema inmunológico JACKED desesperadamente envía socorro, pidiendo ayuda. Para fortalecer su fuerza gastada orden y entrar en el verano que viene en buen estado de salud, debe ser bueno para recargar el cuerpo con vitaminas.

vitamina alfabeto

Lo primero es hacer un esfuerzo heroico y establecer una dieta adecuada, la adición de una dieta diaria rica en vitaminas y productos traza. El número uno en la lista - la vitamina C, el aliado más eficaz en la lucha contra las enfermedades de primavera y excelente estimulante de buen humor. En las grandes cantidades que se contiene en los limones, naranjas, otros cítricos, así como chucrut, acedera, patatas, pimientos, manzanas y kiwi.

La vitamina D, o más bien su ausencia, es la causa más común de la sensación desagradable de debilidad e impotencia. Es responsable no solo de la absorción de calcio y fósforo en el cuerpo, sino también del buen funcionamiento de los sistemas inmunológico y nervioso. La falta de "vitamina sol" ayudará a eliminar los pescados grasos, el caviar, el hígado, los huevos y los productos lácteos.

A menudo, una deficiencia de vitamina puede ser identificado por una afección dolorosa de la piel y uñas, así como la pérdida excesiva del cabello. Esta es la primera señal de la falta de vitamina E en el cuerpo. En este caso, los soportes apoyarse en el salvado y el germen de trigo sarraceno, así como fresco hierbas, espinacas, col, frijoles y nueces.

No menos sensibles al cuerpo a deficiencia de vitamina A, ya que está participando activamente en el trabajo de los sistemas cardiovascular, nervioso e inmunológico. Y, por supuesto, este es el primer asistente de los ojos cansados ​​cargas exorbitantes. La mayor parte de la vitamina A se encuentra en los pimientos, calabaza, ciruelas pasas, y, por supuesto, las zanahorias. Por cierto, si el jugo de zanahoria fresca para añadir un poco de crema de leche, su uso aumentará muchas veces.

Las vitaminas B son igualmente importantes en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Por ejemplo, V1 regula el sistema digestivo y metabolismo y ayuda a producir hemoglobina V2 y curar heridas. Estas vitaminas enriquecer el cuerpo con los cereales y el pan de harina de trigo y harina de avena, el arroz y el trigo sarraceno. Particular, se debe prestar atención a los productos lácteos, especialmente queso y queso.

Todos ellos útiles -

Para la mejora de los alimentos llevó el máximo beneficio, podemos adoptar algunas recetas simples y útiles. Ensalada de bacalao aceite de hígado es sólo uno de ellos. Después de todo, el pescado estimula el cerebro y ayuda a actualizarse las células del cuerpo, y al mismo tiempo promueve el buen estado de ánimo. Para preparar la ensalada se necesita aceite de hígado de bacalao adecuada, huevos duros y cebollas. Todos los ingredientes que necesitan para moler y mezclar, añadir un poco de aceite de oliva. Decorar el plato se puede ramitas de hierbas frescas.

Si sus preferencias de sabor en el lado de la carne, la solución ideal sería una cazuela de carne con las cebollas verdes. Para su elaboración requiere una carne fresca de baja, que mezclamos con los huevos, tomates frescos, pan rallado y cebollino, pre-fritos en una sartén, no se olvide de sal y sus condimentos favoritos. Mezclar bien la masa se presenta en la forma y enviado al horno por minuto 60-70. Como guarnición para este plato es judías verdes adecuados, cocinados para minuto 10 en agua salada sin complejidades.

Para aquellos que consideran meticulosamente las calorías consumidas, la solución ideal sería una ensalada de aguacate con brotes de alforfón verde. A estos ingredientes necesitas agregar tomates frescos, perejil, apio y jugo de limón. Lo mejor es condimentar esta ensalada con aceite de oliva con sal y pimienta.

dulce energía

Las frutas frescas son hermosas y por sí mismas, pero agregando algunos golpes a ellos, puede hacer un placer útil aún más agradable. Rebanadas de naranja en combinación con crema agria, azotado con polvo de azúcar, no sólo fortalecer la armadura de la inmunidad, sino que también aumentará el estado de ánimo. Limón, cortado en pedazos pequeños junto con la piel, usted puede llenarlo con el azúcar en un tarro de cristal generalmente y enviarlo al refrigerador. Una cucharadita de este medicamento todos los días mantendrá el cuerpo entonado y resolver problemas con el pelo débil y la piel apagada. Si la amargura del pomelo no está en la boca, usted puede exprimir el jugo de él y mezclarlo con el caldo de las pasas. Un vaso de este cóctel de vitamina es útil para beber con el estómago vacío, ya que energiza durante todo el día y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos. Se sabe que la miel es un reconocido campeón en sus propiedades útiles. Si lo mezcla con nueces finamente trituradas y se extiende sobre una rebanada de pan de centeno, obtendrá un sándwich muy útil.

No descuide las bebidas de la vitamina que usted puede cocinar fácilmente y rápidamente en el país. La prueba de este perro favorito subió. Para preparar una decocción de la misma, sólo vierta 100 g bayas con un litro de agua hirviendo y deje en un termo para la noche. Por la mañana puedes empezar a mejorar los procedimientos bebiendo un vaso de cálido perro rosa con una cucharada de miel. Arándanos y arándanos son otra combinación imbatible para la cual la inmunidad debilitada será muy apreciada. Estas bayas son buenas en forma de bebidas de frutas y dulces - bebidas indispensables para aquellos que se dedican a agotar el trabajo físico. Sin embargo, para los trabajadores del trabajo intelectual también ellos irán en ventaja, como se alivia de una somnolencia y se cargará con la vivacidad agradable.

De productos minerales, no se olvide que una dieta adecuada - el primer paso en el camino a la inmunidad invencible. sueño saludable, ejercicio moderado y un mínimo de malos hábitos también serán muy útiles.

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