¿Cómo evitar el resfriado común: Siete consejos simples

Otoño - turbulentos tiempos, cuando el cuerpo es particularmente vulnerable a las enfermedades. La falta de vitaminas, el clima cambiante, el estrés frecuente y azules de temporada - todo esto tiene un impacto negativo en la salud. ¿Cómo evitar los resfriados y proteger a su familia?

Tratamiento del descanso.

El modo correcto del día es una cosa útil y necesaria que, desgraciadamente, casi todos descuidan. Pero en el otoño, más que nunca, necesitamos un buen descanso. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de cómo contraer un resfriado menos es muy simple. Es necesario dar al cuerpo más descanso. Para recuperar y "recargar" el sistema inmunológico, necesita en promedio 7 - 8 horas de buen sueño. Está comprobado que aquellos que regularmente se privan de preciadas horas de descanso nocturno, se arriesgan a atrapar los virus ubicuos mucho más rápido. Además, no debe ignorar las pausas para el almuerzo en el trabajo para descansar un poco y la oportunidad de relajarse en la noche con su familia.

No un día sin movimiento.

Cualquier actividad física es bienvenida

Cualquier atleta sabe cómo protegerse del frío. El ejercicio regular perfectamente capacitado no sólo los músculos sino también el sistema inmunológico. Correr maratones y establecer registros fuerzas nadie. Bienvenido cualquier actividad física, ya sea caminando por la ciudad o la gimnasia por la mañana. Se ha soñado mucho tiempo para inscribirse en un gimnasio o una piscina? engendrado, llegó el momento adecuado para llevar a cabo. Los más desesperados pueden probar en el poder curativo de endurecimiento. Pero en primer lugar, asegúrese de hablar con su médico para averiguar cómo y qué mejor lugar para empezar a mejorar el tratamiento del agua.

Comida para siempre

No se olvide de los cítricos, que son un almacén de vitaminas

Una dieta equilibrada ha sido y sigue siendo una medida eficaz para prevenir los resfriados. La calificación de los productos más útiles en este sentido está encabezada por el ajo. Las sustancias contenidas en él destruyen los microbios y aumentan la resistencia del cuerpo. El chucrut es rico en vitamina C, incluso más que los cítricos. Sin embargo, tampoco deben ser olvidados. Los yogures con bacterias “vivas” fortalecen el sistema inmunológico y apoyan una microflora intestinal saludable. Otro inmunomodulador natural es la miel, especialmente en combinación con limón. Calentamiento de sopas y papillas, carne y pescado, verduras y frutas, cereales y nueces también debe prevalecer en la dieta.

Las principales vitaminas del otoño.

Porciones generosas de vitaminas ayudarán al cuerpo durante la estación fría

El cuerpo necesita recibir porciones generosas de vitaminas durante la estación fría todos los días. ¿Pero cuáles son las más importantes en este momento? Además de la vitamina C mencionada anteriormente, es necesario apoyarse en la vitamina A, un poderoso antioxidante involucrado en los procesos metabólicos. Está lleno de hígado, huevos, calabaza, zanahorias, tomates, manzanas y espino amarillo. La vitamina D, que es responsable del equilibrio mineral, es extremadamente importante. En verano se produce solo en el sol. Y cuando se reduce su actividad, las existencias deben reponerse con queso cottage, queso, pescado graso y champiñones. La vitamina E hace que los glóbulos rojos sean más resistentes a los ataques de virus. Busque que vale la pena en aceites vegetales, vegetales verdes, maíz, trigo germinado y nueces.

Inmunidad vegetal

Rosa mosqueta es muy útil en la prevención de resfriados

Muchas plantas también contienen vitaminas para la prevención de resfriados. El campeón entre ellos es la rosa salvaje. Tomamos 100 g de bayas secas, amasamos ligeramente y vertimos en un termo litro de agua con temperatura 85 - 90 ° C. Insistimos en los escaramujos durante horas 12: de esta forma, ahorrará un máximo de sustancias útiles. Para beber la infusión fue más agradable, añadir miel al gusto. Fiable protege de una enfermedad al jengibre. En la parte inferior del vaso, coloque 2 cm de raíz de jengibre rallado, vierta agua hirviendo e insista 10 minutos. Añadir una rodaja de limón y 1 tsp. Cariño, el elixir frío está listo. Un excelente medio de prevención son los tés con manzanilla, tilo y equinácea.

Aromas de la naturaleza para ayudar.

El aceite de toronja se tonifica bien, el abeto limpia el tracto respiratorio, el eucalipto es conocido por su efecto antibacteriano

ventiladores aromamasel también pueden dar consejos prácticos sobre cómo no enfermarse en la temporada de resfriados. Muy eficaz en este sentido, el quemador de aceite. Lo suficiente como para verter un poco en una taza de agua especial, 3 4-gotas de aceite y la luz de una vela. Pomelo tonos de pozos de petróleo, abeto despeja la vía aérea, eucalipto famoso efecto antibacteriano, se calienta de menta y facilita salidas Rosemary respiración, esputo. se pueden mezclar varios aceites para mejorar el efecto. Por cierto, los niños, tales procedimientos se muestran en el primer lugar. Para los aceites adecuados más pequeños de menta, eucalipto y limón. Para los niños mayores elegir el aceite de pino, romero y tomillo.

Brillantez y pureza

No descuide las reglas de higiene

El incumplimiento de las reglas más simples de higiene facilita enormemente la tarea de virus y bacterias. Así que no se descuide. lavarse las manos regularmente, habitaciones de la casa y la limpieza en húmedo frecuente a transmitirse - lo menos que podemos hacer para mantener la salud de los seres queridos. Por cierto, los mismos aceites aromáticos mejorar la eficacia de estas manipulaciones simples. Añadir el jabón líquido para 7 10-ml mano de limón, té o aceite de tomillo - que fortalecerá la protección anti-bacteriana. Una toma antes de la limpieza con agua, diluir con agua en un cubo 3 5-gotas de los aceites aromáticos. Limpia y con olor fresco será su recompensa.

Estoy de acuerdo con estas recomendaciones básicas no son demasiado difíciles. Es mucho más fácil que lidiar con el frío no solicitado. Salud, buen humor y otoñal usted y su familia!

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