deliciosa protección de los rayos ultravioleta

Un poco más, y el verano, finalmente entra en derechos legales. Sensual estrella no se calienta tan amablemente. Así que antes de la temporada de verano necesidad de almacenar no sólo protector solar, sino también los productos que ayudan a hacer frente a la radiación ultravioleta.

Tomate en guardia de salud

En el curso de numerosos estudios, los científicos han concluido que uno de los principales defensores del cuerpo contra la radiación ultravioleta es un tomate. Principalmente debido al pigmento natural licopeno, que en los jugosos frutos carnosos está contenido en exceso. Siendo un poderoso antioxidante, combate activamente los radicales libres, acelerando el proceso de envejecimiento a nivel celular. Además, mejora la protección de la piel contra la exposición a la radiación ultravioleta y otros factores negativos externos. Cabe destacar que la concentración de licopeno aumenta significativamente durante el tratamiento térmico de los vegetales. Por lo tanto, para proteger la piel, la sopa de tomate o la salsa serán mucho más útiles que los tomates frescos.

Pimienta búlgara en acción

Los pimientos son muchas antioxidante insustituible - retinol o vitamina A

Dulce pimiento rojo también cuenta con ricos stocks de licopeno. Además, hay muchos otros antioxidantes indispensables: el retinol o la vitamina A. La falta de este elemento valioso hace que la piel bajo la influencia de los rayos solares comience a desprenderse, se torne seca y áspera. A la inversa, la presencia de vitamina A en cantidades suficientes contribuye al aumento de la producción de colágeno por parte del cuerpo, un compuesto proteico especial que hace que la piel sea flexible, elástica y suave. Además, el retinol aumenta la capa lipídica de las células, lo que ayuda a resistir los efectos de la radiación ultravioleta. Pero recuerde, la vitamina A se absorbe mucho más eficazmente en presencia de zinc. Su principal fuente son las lentejas, el hígado de res, los mariscos y las semillas de calabaza.

Sanador verde

Con brócoli uso regular reduce el riesgo de cáncer, no sólo la piel sino también el sistema digestivo

Entre los innumerables beneficios de la vitamina C hay uno muy importante. Contribuye activamente a la protección de nuestra piel contra la radiación ultravioleta. Contrariamente a la creencia popular, el líder en las existencias de vitamina C no son los cítricos, sino el brócoli. Además de ello, contiene la sustancia sulforafano. Activa la producción de una enzima especial en el cuerpo, que minimiza los efectos negativos de los rayos ultravioleta y mantiene este efecto durante varios días. Con el uso regular del brócoli se reduce el riesgo de cáncer, no solo en la piel, sino también en los órganos del sistema digestivo. Desafortunadamente, durante el tratamiento térmico esta sustancia es destruida. Por lo tanto, los médicos recomiendan comer repollo rizado fresco o al vapor.

Armadura de oro

La principal fuente dietética de vitamina E es el aceite de oliva

La vitamina E no es para nada llamada la vitamina de la juventud, la belleza y la longevidad. Después de todo, aumenta el nivel de antioxidantes naturales en el cuerpo, previniendo el deterioro de la piel bajo la influencia de los rayos ultravioleta. No es casualidad que sea parte de muchos cosméticos de protección solar. La principal fuente de alimento de la vitamina E es el aceite de oliva. Con un uso regular, crea una especie de barrera contra los rayos ultravioleta y protege las células de la piel de sus efectos dañinos. Además, la vitamina E combate las manchas de pigmento. Para garantizar una protección confiable de la piel, es necesario consumir 2 - 3 Art. l Aceite de oliva, añadiéndolo a ensaladas de verduras y platos principales.

Defensa de la baya

bayas de color oscuro contienen antocianinas, que crea una barrera eficaz contra la radiación UV

Las bayas frescas, que se agregan notablemente a nuestra dieta en el verano, también protegen el cuerpo de la luz solar agresiva. Especialmente valiosas son las bayas azules, azules y púrpuras, es decir, los arándanos, las grosellas negras y las moras. En dosis de choque, contienen antocianinas, que crean una barrera poderosa contra la radiación ultravioleta. Se debe prestar atención a las uvas de variedades oscuras. Como han descubierto los científicos españoles, los compuestos polifenólicos presentes interfieren con la formación de compuestos reactivos de oxígeno bajo la influencia de la radiación ultravioleta. Son peligrosos porque, al entrar en varias reacciones, causan la muerte celular. Para evitar esto, es suficiente comer todos los días con un racimo de uvas o 150 g de cualquier baya azul.

Chocolate contra el sol

flavonoides contenidos en el chocolate negro - la protección más fiable de los rayos nocivos del sol

Este chocolate negro con un alto contenido de granos de cacao también se incluye en la calificación de productos útiles de verano. Contiene flavonoides - la protección más fiable de los rayos nocivos del sol. Se ha demostrado científicamente que estas sustancias neutralizar los efectos negativos de la radiación UV y previenen la formación de quemaduras solares. Si se encuentra en el sol durante demasiado tiempo y notó enrojecimiento en la piel, comer-40 50 g de chocolate negro y sin ningún tipo de aditivos o beber una taza de cacao sin azúcar. Esto aliviaría la inflamación dolorosa y evitar nuevas reacciones desagradables. No hay que olvidar que los flavonoides inhiben los radicales libres, lo que retrasa el envejecimiento prematuro de la piel.

Si se incluye regularmente en la dieta de verano de todos estos productos, la radiación ultravioleta no causará ningún daño a la salud. Y, por supuesto, va a dar un paseo, no se olvide de llevar un sombrero y gafas de sol!

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