dieta dulce "para" y "en contra"

molino de Slim y dulces - dos cosas incompatibles. Esto es seguro que la mayoría de las personas que tienen al menos una idea remota sobre los principios de una alimentación sana. Y los únicos verdaderos expertos pueden decir que la dieta azucarada - no es muy lujoso, pero es funciona un sistema de pérdida de peso.

¿Cuál es la dieta dulce?

dieta dulce no significa que usted necesita comer sólo dulces, pasteles y galletas con un vaso de bebidas dulces o jugos. Aquí, también, es importante seguir las directrices específicas para cumplir con una dieta equilibrada, pero es posible disfrutar de una comida favorita. En primer lugar, es necesario ajustar la dieta estricta: tres a cinco comidas al día, unas porciones modestas y sin bocadillos. Si el hambre todavía se asegure a la pared, se recomienda tener una taza de té sin azúcar o con un vaso de agua mineral sin gas.

El desayuno debe ser denso y variado - aquí se le permite comer dulces. Por supuesto, no tortas y pasteles, y nada menos que de alto contenido calórico, como el malvavisco, mermelada o galletas de avena. Se puede cocinar el pastel de manzana dieta con las manzanas y la cazuela de queso cottage con frutas secas. fruta fresca, ensaladas de frutas con aderezos ligeros y zumos, cocinaba su propia cuenta, también, será bueno. almuerzo de la parte del león debe tener en proteínas: carne cocida, pescado magro o mariscos. Como un plato que puede tomar cualquier tipo de verduras. Sin embargo, la mayonesa, la quema de especias y la mantequilla debe ser excluido de la dieta. Preparación de la cena baja en calorías y moderada. Por la noche se puede comer verduras frescas y cocidas, queso cottage y productos lácteos bajos en grasa, todas las mismas frutas y ensaladas frescas de ellos. Permite beber té con una cucharadita de miel.

maratón dulce

Algunos dulces pueden incluir menú de los días de ayuno. Los primeros seguidores de chocolate se regocijan, porque su comida favorita acaba en la lista permitida. Una de las opciones - una mono-dieta de tres días, para las que necesita cada día para beber tazas de 4-5 de cacao dulce de leche descremada. Por lo tanto hervida y agua mineral puede ser bebida sin gas en cantidades ilimitadas. En la segunda realización se les permite comer una dieta por día de chocolate azulejo con granos de cacao de 75%, sin que los frutos secos, pasas y otros aditivos. Por supuesto, esta cantidad de chocolate se distribuye uniformemente a lo largo del día. Permanecer más de tres días no se recomienda en esta dieta.

Tiempo de otoño con la primera helada no tiene por completo a comer helado. Mientras tanto, este producto es ideal para mono-dieta. Por raciones de productos lácteos dulces favoritos, ricas en calcio, se puede comer para el desayuno, el almuerzo y la cena. En este caso, tiene que elegir el helado sin rellenos y esmaltes, así como conservantes, colorantes y potenciadores del sabor. Si se atreve a probar cualquiera de mono-dieta por sí mismo, asegúrese de revisar los posibles efectos secundarios y obtener la aprobación de un médico. Y al mismo tiempo prepararse para el hecho de que el aumento de comer golosinas queridos el riesgo de que bien podría entrar en la categoría de los odiados.

Trampas

¿Cuál es el uso de dietas con azúcar? La ventaja más importante y obvia - una oportunidad que no se limitan en sus dulces favoritos, evitando así el estrés, el riesgo de "ruptura" y destruir inmediatamente los productos de montaña prohibido. Eficiencia dietas azucaradas encontraron una gran cantidad de pruebas. Durante tres días de descarga puede perder hasta 5 kg de exceso de peso. Y durante semanas 5 6-dieta dulce en combinación con otros productos, puede renunciar ya con 10 12-kg.

Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas se opone a tal sistema de fuente de alimentación, porque no es equilibrado y puede conducir a trastornos metabólicos. Los llamados hidratos de carbono "rápidos" son rápidamente absorbidos por el cuerpo, lo carga con energía y sentirse animado. Sin embargo, este estado va tan rápido como el comes. El cuerpo requiere una nueva porción del "combustible" dulce y que rara vez se le niegan. Además, el procesamiento de los hidratos de carbono y la reducción de azúcar en la sangre el páncreas comienza a secretar activamente insulina. carga excesiva y frecuente puede llevar a cabo en serio lo que finalmente conducirá a la diabetes y, por tanto, con sus dulces favoritos tienen que decir adiós para siempre.

Por supuesto, las dietas azucaradas, hay muchas contraindicaciones. Con no pueden considerarse diabetes sobre ellos. Este tipo de dietas también contraindicados estrictamente para las personas con inflamación del duodeno y el páncreas, gastritis, colitis y úlceras estomacales. Chocolate y todos sus derivados están estrictamente prohibidos para los pacientes hipertensos, personas con enfermedades del corazón, así como la insuficiencia renal y hepática. Hipersensibilidad y reacciones alérgicas a los diversos componentes de los alimentos - otra razón significativa a renunciar a las dietas azucaradas.

Es importante tener en cuenta que el deseo indestructible y constante por los dulces muestra algunas irregularidades en la obra de uno u otro sistema del cuerpo. Esto puede ser una señal de la aparición de la diabetes del segundo tipo, o el estrés, que tiene el potencial de entrar en una depresión. Es por eso que necesita para escuchar con atención a las necesidades del organismo antes obediente satisfacerlas.

De todos modos, antes de comprar golosinas permitidos y que se encarama en una dieta dulce, es necesario sopesar los "pros" y "contras". Y como en cualquier negocio serio sin la ayuda de un especialista no es suficiente.

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