El ojo, como un águila, cinco productos útiles para la visión

Ojos, como saben - el espejo del alma. Y una medida de la salud de todo el organismo. ¿Cómo mantener una buena visión para los próximos años? ¿Qué alimentos son buenos para los ojos? Cómo protegerlos de diversas enfermedades? Se investigaron juntos.

Mundo en color naranja

Todos recordamos de la infancia que las zanahorias son buenas para la visión. Este hecho es innegable. Este vegetal contiene vitamina A y beta-caroteno - los elementos que mejoran la función visual, que protegen los ojos contra la ceguera nocturna y promueven el crecimiento de nuevas células. Además de tubérculo de color naranja nutre el tejido ocular de calcio, magnesio, fósforo, yodo y otros oligoelementos esenciales.

Los médicos recomiendan comer zanahorias crudas, así como ensaladas y jugos frescos. Pero no olvide agregar un poco de aceite vegetal, crema agria o crema, ya que el betacaroteno es absorbido por el cuerpo solo en presencia de grasa. En primavera y verano, los batidos de vitaminas son especialmente relevantes. Cortar rebanadas de zanahoria, manzana, un par de tallos de apio, espolvorearlas 2 cucharaditas. Raíz de jengibre rallado y 2 Art. l jugo de limon Llene todos los ingredientes de 100 ml de crema espesa y batir con una licuadora; está listo un cóctel curativo para los ojos.

Hierba de bruja

Comer espinacas es preferible en forma fresca

Entre los productos para los ojos, la mejora de la visión, que ocupa un lugar espinacas. Tiene antioxidantes luteína y zeaxantina, que normalizar la presión intraocular y prevenir el desarrollo de cataratas. La espinaca contiene en grandes cantidades de ácido ascórbico fortalece los vasos sanguíneos y mejora la circulación. La vitamina B2 combate la inflamación y reduce la sensibilidad del ojo a la luz. También ayuda a aliviar la fatiga y el estrés después de un largo día de trabajo.

Coma espinacas más preferiblemente fresco. Un efecto muy positivo en la vista ensalada de espinacas con pasas. Lavar manojo de espinacas, cortar los tallos y las hojas duras sancochado. Rellenar con agua caliente 50 g de pasas luz sobre 15 minutos. Mientras tanto, freír en aceite, picados dientes de ajo y el arte 3 3. l. piñones. Ahora queda por combinar todos los ingredientes y sazonar con sal y pimienta.

Mar en los ojos

Debido a la gran cantidad de proteína contenida en los peces, el tono de los músculos del ojo y la elasticidad de los vasos sanguíneos aumentan

Los oftalmólogos recuerdan que los productos de origen animal son útiles para los ojos. El principal es el de los peces marinos: salmón, atún, caballa, bacalao y arenque. Los ácidos grasos omega-3 son indispensables para una buena visión. Ralentizan los cambios en los ojos relacionados con la edad, previenen el desarrollo del síndrome del ojo seco y fortalecen las membranas celulares. Debido a la gran cantidad de proteínas contenidas en los peces, aumenta el tono de los músculos de los ojos y la elasticidad de los vasos sanguíneos. Y para aquellos que experimentan una tensión ocular intensa prolongada, los médicos recomiendan consumir aceite de pescado. La combinación óptima de vitaminas A y D mejora la percepción del color y la capacidad de ver en la oscuridad. Para sentir el efecto positivo, debes comer pescado al menos dos veces por semana. Es conveniente cocerlo al horno o hervirlo, agregando verduras frescas o guisadas.

Epifanía de albaricoque

Los albaricoques son ricos en fósforo y fibra, normalizando la circulación sanguínea de los vasos de los ojos

Albaricoques - productos reales - vitaminas para los ojos, los cuales deben estar en la dieta de todos los que están preocupados por los problemas de la visión. Primero de todo, son útiles para aquellos que sufren de ceguera nocturna, es decir, dificultad para ver en la oscuridad. Además de estas frutas está lleno de una variedad de antioxidantes. Ellos luchan activamente los radicales libres, previniendo así la degeneración de la retina. Como se muestra por estudios recientes, el consumo regular de albaricoques ayuda a reducir el riesgo de desarrollo de cataratas en 40%. No es de extrañar, ya que la vitamina A en estos frutos más que cualquier otra fruta que crece en nuestro país. Además, son ricos en fósforo y fibra, la normalización de los vasos oculares circulación de la sangre. Hasta que el nuevo cultivo no es albaricoques maduros, que pueden sustituir a los albaricoques secos o albaricoques secos. Si bien más valioso, sin duda, la fruta fresca.

Mis ojos de arándano

Los arándanos tienen potentes propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y regeneradoras

Los oftalmólogos reconocen unánimemente a los arándanos como el producto más útil para la retina. El principal elemento de choque de estas bayas es la luteína. Está comprobado que, con un uso regular, mejora la agudeza visual, nutre y protege los tejidos de la retina y también previene el deterioro de la visión en los ancianos. Otro elemento importante contenido en los arándanos es antocianinas. Fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos y evitan su bloqueo. Debido a esto, el oxígeno y otros nutrientes llegan a nuestros ojos por completo. Además, los arándanos tienen potentes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y regeneradoras. Toda esta riqueza está disponible tanto en arándanos frescos como congelados, e incluso en varias mermeladas y compotas. Tés de hierbas saludables se pueden hacer de bayas secas. Se recomienda una solución de jugo de arándanos con agua para enterrar los ojos.

Agregue estos productos a la dieta, deje que sus ojos descansen más a menudo y deleítelos con impresiones agradables. Si tiene sus propias herramientas probadas para una excelente visión, compártalas con todos los lectores.

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