Tuercas - un almacén de vitaminas invierno

Sobrevivir el último mes del invierno y la temporada baja indefinida quieren sano y lleno de energía. La energía que necesita para sacar de todas las fuentes disponibles, por lo que la dieta debe incluir siempre los frutos secos. ¿Cuáles son los frutos secos tienen el invierno para recargar el máximo de nutrientes?

Comida para el cerebro

Para discutir sobre qué nueces son más vitaminas, no tiene sentido, porque son todos ricos en elementos vitales en dosis de choque. Por ejemplo, la nuez contiene una proteína vegetal de pleno derecho, ácidos grasos poliinsaturados, todo un complejo de aminoácidos y minerales. Las principales vitaminas en las nueces son A, E, F, vitaminas B. Por lo tanto, con beriberi, tales nueces son insustituibles. Estimulan bien el cerebro y la tiroides, mejoran la memoria y alivian la tensión nerviosa, y gracias al potasio y el magnesio tienen un efecto beneficioso sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Sin embargo, también hay desventajas. La nuez es un producto que es alergénico y muy rico en calorías. Por lo tanto, se recomienda moderadamente, no más de 5 piezas por día. Con colitis crónica y enfermedades intestinales agudas, esta tuerca está contraindicada.

Rejuvenecimiento interior y exterior.

Aceite de almendra tiene un efecto rejuvenecedor, por lo que se puede utilizar para el hogar máscaras cosméticas

Almond es otro campeón en el contenido de nutrientes. ¿Qué vitaminas en almendras se necesitan más en invierno? Es, sin duda, la vitamina E que lucha activamente con los radicales libres e interfiere con la desintegración de las células. Mejora la condición de la piel y el cabello debilitados por los largos meses fríos. Por cierto, aceite de almendra tiene un efecto rejuvenecedor, por lo que puede ser utilizado para el hogar máscaras cosméticas. Las almendras también ayudarán con una tos fuerte. Para ello, es necesario aplastar varios núcleos y mezclarlos con 1 tsp. cariño Y este nutlet también combate el insomnio muy bien. Sin embargo, comer almendras en los alimentos con cuidado. La norma diaria no debe superar los núcleos 10, porque el ácido prúsico contenido en el mismo puede causar envenenamiento grave en grandes cantidades. La ingesta alta de calorías es también una excusa para no apoyarse en las almendras demasiado duro.

Generador de celdas

Los piñones sobrepasan a sus congéneres humanos en el contenido de fosfolípidos - los elementos necesarios para la formación de nuevas células y el fortalecimiento del sistema inmunológico

Los oligoelementos y las vitaminas de los piñones, contenidos en el 50 g de esta delicadeza, son la porción diaria óptima de nutrientes para nuestro cuerpo. En primer lugar, estas son varias docenas de varios aminoácidos que nos enriquecen con proteínas fácilmente digeribles. Los piñones son superiores a sus homólogos en el contenido de fosfolípidos, los elementos necesarios para la formación de nuevas células y para fortalecer el sistema inmunológico. Y estas nueces mejoran la glándula tiroides y normalizan los niveles de colesterol. Es útil roerlos en su forma pura y agregar platos de nueces a las recetas de invierno. Por ejemplo, puede cocinar una ensalada caliente de pechuga de pollo, col china y aceitunas, sazonada con aceite de oliva, mostaza, yemas y vinagre balsámico. Un toque brillante al plato será un puñado de piñones fritos. Se debe mostrar precaución en relación con las personas con sobrepeso, enfermedades del hígado y tracto biliar.

Para ayudar a la inmunidad

Hazel efectivamente limpia el hígado de las toxinas y previene los procesos putrefactivos

El avellano, o avellana, es otro representante de nueces con una masa de méritos. Es rico en flavonoides, ácidos orgánicos, necesarios para el trabajo armonioso de todos los sistemas del cuerpo. El contenido de vitaminas en estas nueces también es fuera de escala. Contienen vitaminas B, C, D, E, PP y K. Avellana particularmente útil para los músculos lisos del corazón y los vasos sanguíneos, ya que aumenta su elasticidad. Se muestra también con inmunidad debilitada y enfermedades de los bronquios, lo que es especialmente importante en la temporada de resfriados. Y limpia eficazmente el hígado de las toxinas y previene los procesos putrefactivos. Los diabéticos y aquellos que tienen problemas con el hígado, es mejor no involucrarse en la avellana. Todos los demás deben observar la velocidad recomendada - no más de 30-50 g de tuercas por día. Para el amor excesivo tendrá que pagar con dolor de cabeza, malestar en los intestinos, ya largo plazo - con kilos de más.

Regalos desde el suelo.

Lo mejor es comer cacahuetes secos

La riqueza de la composición de los cacahuetes no es inferior a otros frutos secos, aunque el nivel de grasas en ella es algo menor. ¿Qué vitaminas se encuentran en los frutos secos, que son en realidad frijoles y crecen bajo tierra? Tiamina, riboflavina, colina, así como vitaminas C y E, es decir, el cóctel estándar que el cuerpo necesita en invierno. En un cacahuete hay una gran cantidad de zinc que apoya la inmunidad en un tono. También está saturado con ácido linoleico, que impide el desarrollo de la aterosclerosis. Además, está lleno de antioxidantes, ralentizar la destrucción de las células sanas y obstaculizar el desarrollo de cáncer. Lo mejor es comer cacahuetes secos. Crudo o cocido puede causar irritación de la membrana mucosa del tracto gastrointestinal. Lo principal es observar la medida y en un día para comer no más de 60 g de núcleos. Pero para los enfermos de alergia, que sufren de gota y la artritis, los cacahuetes están prohibidos.

Las nueces han concentrado en sí mismas las principales cualidades necesarias para nuestro cuerpo en el invierno. Pero no olvide que los beneficios y daños de las nueces están determinados por su cantidad. Así que la terapia de nueces debe ser no solo de alegría, sino también de moderación.

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