Ejercicios de la mañana, parte de 1

Cuando estás en la mañana, antes del desayuno, hacer ejercicios, se encendieron en tiempos 2 más calorías que después de una comida. Comienzan los ejercicios deben ser siempre un calentamiento, el mejor de abajo hacia arriba, es decir, calcetines de pies a cabeza mientras está de pie en posición vertical.

Piernas. Comience con el salto. Aquí ejercicio útil para los glúteos, pantorrillas, y pyzhki (100 veces sin parar) que eliminan bien la mitad de la humanidad de la celulitis.

Brazos, hombros, espalda. Push ups en la vuelta - veces 10. Los pies no deben tocar el suelo y la espalda debe permanecer recta. Luciendo mejor en el piso frente a ti fortalecerá tu espalda.

Prensa. Perder la grasa del vientre el más difícil. Los músculos abdominales se cansan mucho más rápido que los pies o las manos, porque el estómago siempre se cumple únicamente los movimientos mínimos. Por lo tanto, la prensa de taladro se realiza al final de la sesión de entrenamiento.

Sin embargo, lo más importante es hacer de la actividad física un buen hábito diario. El significado, por supuesto, es - promoción de la salud y pérdida de peso. Pero si necesita un significado especial adicional, que le garantice sacarlo del sofá, por favor:

- Piense en su hermoso y costoso vestido, que ahora por alguna razón no puede ponerse;

- Se acerca la temporada de playa y se ha abierto una nueva tienda de trajes de baño en su calle.

- Un amigo le pregunta qué regalar para su cumpleaños: solicite una suscripción al gimnasio. Y llévate a tu novia, por supuesto, contigo!

- Comience un "calendario de éxitos", donde celebrará todas sus acciones: cuando realice la capacitación, cómo han disminuido sus "centímetros". ¡Graba tus victorias! Incluso si solo encontraste 20 minutos por la mañana para hacer ejercicios, significa que estás en el camino a la perfección y puedes estar orgulloso de ti mismo.

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