Ejercicios de la mañana, parte de 2

Son aquellos que regularmente participan en el ejercicio, poco a poco cansada y más tarde la edad. Por supuesto, ejercicio por la mañana - la mejor manera para aquellos que quieren ser bella y saludable, y para mantenerse en buena forma.

Ya hemos hablado sobre los beneficios de la carga en la publicación anterior, y hoy le daremos algunas recomendaciones prácticas para que pueda diversificar los ejercicios para obtener el máximo efecto.

Thalia. Tendido de espaldas, con las manos estaba la parte posterior del cuello. Las rodillas ligeramente dobladas. Levante la parte superior del cuerpo y permanecer en esta posición segundos 6 (tiempos de 10).

Cuello. Encuentran en una superficie plana, por debajo de la almohada cabeza doblada por la mitad. Totalmente de presionar la cabeza para el cojín y mantenerlo en esta posición 6 segundos (veces 3).

Piernas. Estirar las piernas, poner una almohada entre ellos. Lo apriete y permanecer en esa posición segundos 6 6 (tiempos). Tumbarse en el suelo, al pie de la pierna izquierda se apoye en la pierna derecha - izquierda (6 segundos). Cambiar la posición de los pies (3 realizar veces). los músculos tensos por lo que desde la rodilla hasta la cadera.

Hacer ejercicios regularmente y complementarlo con una nutrición adecuada!

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