Bajar de peso en el salvado: los beneficios y los daños

Este producto de moda es parte del menú obligatorio de casi todos los que se adhieren a las dietas. ¿Cuál es el salvado merece tal honor? Lo que debería saber acerca de ellos antes de que se encarama en una dieta?

Poder curativo de los residuos.

Sin letras falsas, vale la pena señalar que el salvado es un desperdicio, más precisamente un subproducto del procesamiento de trigo, centeno, cebada y otros cereales. De hecho, es una cáscara de grano en forma de cáscara y las partículas de polvo más pequeñas. Durante mucho tiempo, el salvado fue considerado un alimento para el ganado, pero en las últimas décadas se ha convertido en uno de los productos más útiles.

Su principal ventaja es la fibra, que, como un cepillo, limpia nuestro cuerpo desde el interior. Como resultado, la peristalsis intestinal mejora y el sistema digestivo funciona sin problemas. Dado que las fibras gruesas no permiten que el salvado sea digerido completamente, se hinchan en el intestino y, como una esponja, absorben el exceso de humedad junto con sustancias nocivas. Además, el salvado hinchado crea una sensación de saciedad agradable, lo que le permite consumir menos calorías y perder peso.

El beta-glucano contenido en el salvado neutraliza los ácidos grasos, normalizando así los niveles de colesterol. Y el salvado es ideal para los diabéticos porque no contiene azúcares dañinos y reduce el índice glucémico de otros alimentos. Además, estimulan los procesos metabólicos y fortalecen el sistema inmunológico.

Observar la medida

Un poco de bueno es el principio principal que debe guiarse para sentir el poder curativo del salvado. La tasa diaria no debe exceder 30 g. De lo contrario, el cuerpo perderá la masa de nutrientes que vienen con otros productos, simplemente no tienen tiempo de empaparse y desarrollarse con los restos de salvado. Además, puede tener pesadez en el estómago y molestias, estreñimiento, desequilibrio de la microflora intestinal. En gastritis y enfermedades duodenales en la fase aguda de salvado, también es mejor abstenerse.

Vale la pena recordar que la cáscara del grano contiene sustancias que, cuando se usan con frecuencia, actúan como una toxina. Por lo tanto, antes de comprar un salvado, debe asegurarse de que se hayan procesado correctamente. El salvado correcto es mejor buscarlo en farmacias o departamentos de alimentación de supermercados. Pero los productos del mercado requieren tratamiento térmico adicional.

Pequeñas sutilezas

El salvado absoluto de calidad no tiene sabor ni olor, tiene una consistencia desmenuzable seca. Por conveniencia, a menudo se venden en forma de gránulos comprimidos de varias formas. Examine cuidadosamente el salvado para detectar la presencia de moho o impurezas. El sabor amargo indica un procesamiento de mala calidad y sustancias nocivas.

No olvide que el salvado es un aditivo para los alimentos, pero no un plato independiente. Deben interactuar con otros productos, de lo contrario serán inútiles. Típicamente, una porción de salvado se vierte con agua durante media hora, se drena el exceso de líquido y se agrega una masa hinchada a cualquier plato. Puede ser requesón o kéfir, salsas o empanadas de dieta, ensaladas de verduras o una variedad de cereales y más.

Intente actualizar su dieta habitual agregando un poco de salvado a sus comidas diarias. Efecto de bienestar y buen humor están garantizados.

Añadir un comentario

no se publicará su dirección de e-mail. Обязательные поля помечены *