El desayuno o la cena?

En cuanto a si es necesario dar una comida a favor de otro, refleja el Dr. Boris Akimov.

Testamento Aleksandra Vasilevicha Suvorova "desayuno comer a sí mismo, la cena compartir con un amigo, cena dan al enemigo" es probablemente conocido por todos.

Un colega mío, un psicoterapeuta, sólo que viven en este principio firmemente en el desayuno 8 por la mañana, el almuerzo en horas 13 15-y cosechar fácilmente en horas 18. I adherirse a las reglas de un budista: "El desayuno tiene que ser ganado." Y es fácil desayuno o después de 10 mañana. Y el desayuno temprano prefieren carga. ¿Cuál de nosotros es verdad?

Por supuesto, la cantidad de personas - muchas formas de vida, pero la fisiología digestiva de todas las personas es la misma y no ha cambiado desde los tiempos de Adán y Eva:

- Las bases fisiológicas del hambre: reducir los niveles de azúcar en la sangre y reducir las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos;

- la saturación primaria, gástrica, se produce cuando el estómago se llena con 2 / 3, la verdadera, es decir, la satisfacción del apetito es a través de 1,5 - horas 2, cuando una cantidad suficiente de sustancias digeridas ingresa a la sangre;

- para el volumen promedio de alimentos, el tiempo del proceso digestivo en el estómago es igual a las horas 3,5, y en el intestino delgado - 10 - horas 12;

- el tracto gastrointestinal es más activo de 11.00 a 13.00 y de 16.00 a 18.00, y es pasivo por la noche;

- Todo el proceso digestivo antes de la evacuación del recto toma 24 - 36 horas. Heces en una persona sana una vez, menos de dos veces al día.

Comemos para reponer nuestras reservas de energía. Durante la noche nuestro cuerpo está descansado y listo para trabajar horas 3 4-sin recarga de la batería. Después de dormir que no experimentamos el hambre lo suficiente. El sistema digestivo está descansando antes de las horas-10 11. El desayuno antes de ese tiempo - obligado a incluir en el tracto gastrointestinal. Lo único que hay que hacer es despertar, - beber un vaso de agua pura o una taza de té verde sin azúcar. Nunca como desayuno temprano, incluso si el día anterior tenía hambre porque el cuerpo descansó durante la noche, y por lo tanto se unió a los recursos energéticos. Y si estoy muy ocupado en la mañana y no tomar el desayuno - sólo para el almuerzo.

Si el desayuno, se puede argumentar, a continuación, durante la cena hay desacuerdo - abundante cena tardía poco saludable. Después de las horas de 19.00, la actividad gastrointestinal se reduce en anticipación a un descanso nocturno. Detiene la motilidad intestinal y la secreción de enzimas digestivas. La comida que se come en la noche fuerza a los órganos que quieren descansar a trabajar. El mecanismo de la digestión se altera y conduce a un aumento de los procesos de fermentación. No coma por la noche y las frutas, seguramente fermentarán en sus intestinos. La excitación del sistema nervioso autónomo afecta la calidad del sueño y provoca ataques nocturnos de enfermedades como la enfermedad coronaria, hipertensión, asma bronquial. Como médico puedo notar: cada tercer golpe ocurre en la noche en un sueño.

Mientras que la ingesta de alimentos aumenta el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal y causa somnolencia, que es utilizado por personas que sufren de trastornos del sueño, comer después de horas 21 privadas de necesario - el cuerpo reduce el intercambio total de energía. Por eso, la comida por la noche tanto como sea posible ayuda a zhiroobrazovaniya. Lyudmila Márkowna Gurchenko era muy firme regla: no comer después de 18.00. Y no hay problemas con el hambre experimentados. Una mujer rara envidia de su cintura. Y peor que tú? La mejor comida después de 22.00 - que es un sueño. Y la mejor comida antes de ir a la cama - un paseo por el aire fresco. Por cierto, comer como un sueño, es deseable en uno y el mismo tiempo.

Renuncia a la cena tardía y abundante - esta es la primera y más fácil paso a la armonía y la salud. Un desayuno o no, decidir por sí mismo!

Añadir un comentario

no se publicará su dirección de e-mail. Обязательные поля помечены *