¿Por qué la fruta evitar que bajar de peso?

Usted puede pensar que la fruta fresca, jugosa y sin duda útil - el aperitivo perfecto, así como un desayuno completo y una cena ligera para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más.

Y en cierto sentido, de la manera que es, pero los nutricionistas, sin embargo, insto a ser cauteloso.

El hecho es que en las frutas contienen hasta natural, pero aún así es el azúcar. Y esto, a su vez, incluso más saludable que capuchino con jarabe, pero calorías. Así que si usted mira su dieta, tratando tanto como sea posible para facilitar que, incluso las frutas deben ser elegidos cuidadosamente. Y, por supuesto, para limitar su número.

"Las frutas frescas están llenos de vitaminas y antioxidantes, pero al mismo tiempo - en calorías y carbohidratos. Las dos últimas cosas que puede impedir que un progreso de la aptitud, si su fuente de fruta será enorme ", - dice Forma nutricionista Mike Roussel (Mike Roussell).

¿Por qué la fruta - es bueno carbohidratos en las frutas no tienen mucho impacto en los niveles de azúcar en la sangre, ya que la mayoría de ellos tienen una carga glucémica baja. Las frutas también son capaces de suministrar una dosis significativa de fibra en el cuerpo, retardando la digestión y proporcionando una sensación sostenida de plenitud.

Bayas, tales como moras y arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, que ayudan a bajar la presión arterial, combatir el estrés oxidativo y, según algunos estudios, el trabajo a nivel de ADN, lo que ayuda en la pérdida de peso.

¿Por qué la fruta - es malos frutos contienen fructosa - y esta es la razón principal por la cual las personas que quieren perder peso, eliminar de su dieta (por lo menos por un tiempo). A diferencia de la glucosa, el azúcar simple más común, que se envía a los músculos, el cerebro y otros órganos para su uso como energía, la fructosa es procesada por el hígado solamente.

¿Por qué es esto malo? Si el hígado ya tiene suficiente energía, es probable que el hígado está "reembalados" el exceso de fructosa en forma de grasa, almacenarla para su uso en un momento posterior.

Otra razón por la cual uno no debería tener tanta fruta como quiera que cuando usted está tratando de bajar de peso, calorías y carbohidratos, sin importar lo "bueno" que sean, son importantes. Así que tener en cuenta que un plátano, por ejemplo, contiene calorías y gramos de 100 27 de hidratos de carbono, y un gran dulce de manzana - 115 30 calorías y gramos de hidratos de carbono.

Comer frutas y bajar de peso, se centran en las bayas, fibrosas y frutas pequeñas. Frambuesas, arándanos, fresas, ciruelas, melocotones, manzanas y pequeño jardín - esto es lo que necesita en primer lugar. Disfrutar de frutas con moderación, pero tener en cuenta, por lo que fue siempre en su dieta más verduras (aproximadamente dos veces). La tasa debe estar en el pepinos, tomates, pimientos, col y verdes.

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