10 los productos más útiles para el cerebro

Alimento para la mente no sólo debe ser espiritual. Para el cerebro estaba agradecido y trabajó sin problemas, es necesario alimentar la sabrosa útil. Crear el menú correcto para ayudar a nuestros mejores productos esenciales para el cerebro.

Gracias mar

Como saben, el cerebro está formado por miles de millones de neuronas. Si se excede el nivel de colesterol en el cuerpo, comienzan a disminuir la velocidad del cerebro. Para evitar esto, necesita consumir ácidos grasos omega-3, que están abundantemente contenidos en el pescado. Según los médicos, los peces más útiles para el cerebro son el salmón, el atún y el arenque. Los mariscos también son capaces de mucho. Las ostras, los camarones y los mejillones son ricos en vitaminas B, hierro y zinc, que tienen un efecto beneficioso sobre la memoria y otros procesos de pensamiento. Su consumo regular previene el desarrollo del cáncer.

Cóctel de bayas

Casi todas las bayas son útiles para el cerebro. Muchos de ellos contienen flavonoides fizetin y asegurar una buena memoria y ralentiza el proceso de envejecimiento. Los arándanos aumenta la atención y mejora las habilidades motoras. Frambuesas y moras, así como otras bayas, se cargan en antioxidantes que estimulan el rendimiento del cerebro. Arándano fortalece los vasos sanguíneos, contribuye al enriquecimiento de oxígeno cerebral. Esta baya ayuda a hacer frente eficazmente a los efectos del derrame cerebral y reducir el riesgo de que se produzcan.

Yema de huevo - alrededor de la cabeza

A medida que envejecemos, las células cerebrales mueren gradualmente. Para hacer frente a este proceso inevitable que lo mejor es ayudar a los huevos. La yema contiene colina - un tipo de material de construcción para las células del cerebro. Otros nutrientes, la luteína reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Y los huevos son ricos en lecitina, que combate los radicales libres y retrasa el proceso de envejecimiento. Un par de huevos por día para enriquecer la mente todos estos elementos y ayudar a hacer frente al estrés mental grave.

Corazón sano - cerebro sano

La glucosa es uno de los nutrientes vitales para el cuerpo. Su deficiencia puede conducir al agotamiento del cerebro y, como resultado, a la fatiga, a diversos trastornos nerviosos y al estrés. En primer lugar se trata de adeptos de dietas estrictas. La fuente más útil de glucosa son las frutas secas, en particular, los albaricoques secos. Es rico en hierro, necesario para el buen funcionamiento del cerebro. La vitamina C, a su vez, ayuda a digerir mejor. Además, los albaricoques secos licuan los coágulos en los vasos sanguíneos, reducen los niveles de colesterol y minimizan el riesgo de un ataque cardíaco.

Cereales inteligentes

No es ningún secreto que los fieles aliados de perder peso - granos enteros. Pero el hecho de que todavía son amigos del cerebro, no todos lo saben. El ácido fólico contenido en el salvado, el trigo, la harina de avena, el arroz integral y la cebada estimula el flujo de sangre al cerebro, saturándolo con oxígeno y sustancias beneficiosas. Además, la tiamina (vitamina B1), presente en estos productos, mejora significativamente la memoria. Por lo tanto, los granos integrales son especialmente útiles para aquellos que están detrás de 60. Sin embargo, la prevención a cualquier edad no es superflua.

Nueces para los más pequeños.

La mayoría recurren a los platos del menú con nueces o merienda entre las comidas. Las nueces, cacahuetes, almendras, anacardos, avellanas, pacanas - un almacén real de omega-3 6 y ácidos omega, así como vitaminas B6, E y ácido fólico. Para que el cerebro es el mejor regalo, ya que mantiene en buena forma. Muchos frutos secos contienen tiamina y magnesio, alimentar el cerebro con la energía. Semillas, también se beneficiarán de él. Las semillas de calabaza, por ejemplo, está llena de triptófano - un aminoácido que estimula la producción de serotonina, más conocida como la "hormona de la felicidad".

Fuente de la col

No te olvides de la col. Las coles de Bruselas contienen la sustancia diindolimetano, cuyo principal objetivo es proteger a las neuronas de la destrucción y eliminar los radicales libres del cuerpo. La col rizada es rica en yodo. Su deficiencia es peligrosa no solo para la glándula tiroides, sino también para el sistema nervioso, ya que a menudo conduce a un aumento de la irritabilidad, insomnio y depresión. La col roja es una fuente de poderosos antioxidantes polifenoles. Y la antocianina contenida en ella aumenta la elasticidad y la permeabilidad de los vasos sanguíneos, lo que afecta positivamente al cerebro.

Campeón de la vitamina

Casetas en las primeras hojas de espinaca vista tienen una fuente inagotable de nutrientes. Combinando B6 B12 y vitaminas con ácido fólico - la mejor bebida para el cerebro, lo que contribuirá a formar una excelente memoria. El consumo regular de vegetales verdes será prevenir el envejecimiento prematuro de las células cerebrales y será una buena prevención de la enfermedad de Alzheimer. Además, la espinaca es rica en hierro, la falta de que, entre otras dolencias, está plagado de trastorno de las funciones cognitivas.

Beber para los inteligentes

Chocolate amargo con un rico contenido de granos de cacao: el tratamiento más apropiado para el cerebro con exceso de entrenamiento. Un tercio de la barra de chocolate por día energizará perfectamente el cerebro y lo cargará con nuevas fuerzas. Los flavonoides proporcionan sangre al cerebro y el magnesio se encarga de la memoria. Varios estudios divertidos demostraron que aquellos que bebían una taza de chocolate caliente enfrentaban problemas matemáticos complejos más rápido que los que se quedaban sin la droga dulce. Además, los fanáticos de esta delicadeza son menos susceptibles a las depresiones estacionales.

Sabiduría del te

Una taza de té verde en la mañana - no sólo una alternativa saludable al café, sino también una generosa porción catequina. Su falta crea familiar para casi todas las personas una sensación de impotencia y vacío, combinado con una pereza imposible de erradicar. En la lucha contra este flagelo y ayuda catéchine potentes antioxidantes. Por un lado, estimulan activamente la actividad mental, por otro, permitir que el cerebro se mueva rápidamente a un tratamiento suave y evitar la congestión. En resumen, esta es una excelente energía de carga en cualquier momento del día.

La aflicción ocurre no solo desde la mente, sino también desde un cerebro debilitado. Así que cuídalo todos los días. Una lista de los productos más útiles para el cerebro: para ayudarlo.

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