Comida rápida saludable: 5 los más deliciosos bocadillos caseros

La noche con su familia viendo películas favoritas - una de las mejores maneras de pasar el tiempo mentalmente. Este ritual es completa sin una variedad de delicias que son tan agradable crujido, viendo la acción en la pantalla.

Y para que el placer también fuera útil, la comida rápida notoria puede ser reemplazada por bocadillos caseros. Chips de vitamina

¿Quién dijo que los chips son dañinos? Si te acercas a su cocina de manera creativa, obtendrás un maravilloso bocadillo saludable. Las zanahorias y las remolachas son adecuadas para este papel y se complementan armoniosamente entre sí. Para empezar, cortaremos la zanahoria en círculos finos y la colocaremos en una bandeja para hornear colocada con papel pergamino. Con un cepillo, píntelos con aceite de oliva y espolvoréelos con sal, pimienta, cilantro y albahaca. Las zanahorias horneadas estarán en el horno a una temperatura de 165 grados 15 minutos en ambos lados. Observando la tecnología exactamente, hacemos lo mismo con las remolachas crudas. Antes de servir, coloque los chips de vegetales en un plato y sirva la salsa de crema agria con hierbas frescas.

Los chips delicados y delicados que literalmente se derriten en tu boca provienen de las hojas de espinaca. Para prepararlos, enjuague y seque bien un puñado de espinacas. En una bandeja para hornear con papel pergamino, extienda uniformemente las hojas verdes y espolvoree con sal, pimienta y una mezcla de las hierbas secas favoritas. Horneamos chips de espinaca a una temperatura de 180 grados no más de 8 minutos, los colocamos en un tazón y nos acomodamos frente a la pantalla.

Canapés De Calabazas

Calabacín - en todos los platos de verduras. Además, es bueno en cualquier manifestación y, por lo tanto, incluso un bocadillo de alimentos crudos resultará excelente. Prepare una marinada simple: mezcle en una licuadora el jugo de una naranja, 2-3 dientes de ajo, un trozo de raíz de jengibre y una pizca de sal. Corte las rebanadas, vierta la marinada resultante y deje reposar durante varias horas. También necesitaremos 4 Art. l Plántulas de garbanzo, girasol o alforfón verde. Enjuáguelos completamente con agua fría y déjelos drenar el exceso de líquido. Mueva las plantas de semillero en una licuadora, agregue un manojo de eneldo picado, unas pocas piezas de calabacín con adobo y convierta todos los componentes en una masa homogénea. Ahora proceda a servir. Tomamos tazas de calabacín marinadas, repartidas en cada una de las cucharas 1. Rellena y cierra el segundo círculo. Cubra con una rodaja de aguacate, una ramita de eneldo y espolvoree con pimienta.

Shawarma refrescante

Mezcla vegetal, combinado con pan de pita - la preparación aperitivo perfecto que no requiere mucho esfuerzo. comidas doble beneficio ayudan semillas de lino, un vaso que en remojo en un recipiente con agua durante la noche. Una mezcla de verduras frescas - zanahorias, tomates grandes, pimiento rojo carnoso, pepino, remolacha rallada y cebolla - poner en una licuadora y se convierten en una masa homogénea. Se puede variar la composición de los tomates secados al sol, aguacates y cualquier otra verdura al gusto. salsas saladas dan ajo mezcla de condimentos con sabor. Queda por entrar en la masa resultante de semillas de lino hinchados con agua y una vez venció adecuadamente licuadora. Ahora lubrica hojas Lavash relleno de verduras firmemente las envuelven y envían en el horno durante minutos a grados 15 150. Antes de servir vegetal shawarma se puede cortar pequeños rollos.

Cereales crujientes

De avena, nueces y frutas secas se pueden preparar no solo gachas saludables, sino también granola no útil. Este plato moderno en los últimos años se ha convertido en un visitante frecuente de nuestras mesas. En los supermercados se puede encontrar una gran variedad de granola con rellenos para todos los gustos. Sin embargo, la granola casera queda fuera de competición.

Para una receta clásica que necesitamos 2 taza de avena que mezclamos con el Art 2. l. germen de trigo, un puñado de nueces picadas y las semillas de calabaza, Arte 2. l. azúcar moreno y una pizca de sal. A baja podogreem calor mezcla 50 ml de jarabe de arce, el arte 3. l. aceite de girasol, ½ h. l. de canela en polvo y Art 1. l. agua. Cuando la mezcla es suave, llenarlo con su harina de avena, mezclar bien y colocar en una bandeja de hornear engrasada. Precalentar el horno a 130 grados y enviar de nuevo a los minutos de granola 30. Luego le dan a enfriar, moler y unir sus manos con un puñado de pasas y cerezas secas. Granola va a tener lugar en el horno durante otros minutos 15 hasta que se cubre con una capa dorada. El jarabe de arce en esta receta se puede sustituir con miel de flores. Y que resultó más granola delicioso y rico, añadir a la misma un puré de manzana fresca, almendras picadas y un poco de jengibre fresco.

Adelgaza las galletas

¿No puedes rechazar tus galletas favoritas? Cereales de salvado para ayudarte. Este producto maravilla de la dieta puede hacer que casi cualquier plato sea útil. Galletas con salvado se encuentran entre ellos. Toma el 4 Art. l Se desmorona la avena o el salvado de centeno y se mezclan en un recipiente hondo con 6 Art. l harina de maiz En un rallador fino, ralle una zanahoria fresca y un par de manzanas verdes. Combínelos con harina, y al mismo tiempo agregue 100 de pasas y pellizque la canela y el jengibre. Amasar cuidadosamente la masa, agregar un poco de aceite de oliva y mezclar nuevamente. Ahora formamos pequeñas galletas limpias y las colocamos en una bandeja para hornear con papel de pergamino. Precaliente el horno de antemano a grados 200 y párese allí por minutos de galletas de avena 10. Luego, reduzca la temperatura a grados 180 y hornee por otra media hora. Si prefieres algo más dulce, las manzanas se pueden reemplazar con bananas, y para agregar pasas y albaricoques secos a las pasas.

bocadillos caseros - una alternativa saludable a golosinas nocivas y manera fácil de animarte. Crujido de la comida chatarra derecho a un buen uso y no se olvide de compartir con sus seres queridos.

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