Secretos de menú fácil

Verano cuerpo saciado de la felicidad no necesita tanto. El calor amortigua el apetito, y que está dispuesto a conformarse con un simple onerosa comida. Por lo tanto, no hay razón para aliviar el menú del día, y lo primero que debe decidir qué reemplazar el pan en la dieta.

Trucos de pan

Con todas las cualidades positivas del pan tiene una propiedad muy negativa: estropear nuestras bellas formas. ¿Cómo reemplazar el pan mientras se pierde peso? Pan de centeno o harina integral. La primera es la variedad más baja en calorías, contiene muchos aminoácidos y grasas poliinsaturadas. El segundo es rico en fibra, antioxidantes y carbohidratos complejos. La lista se puede complementar con pan sin levadura y de salvado, lavash armenio, galletas y pan de dieta. Lo principal es que no tienen harina, almidón y aditivos artificiales.

Un sustituto interesante para el pan será pastel de garbanzos. garbanzos taza Boil 1, llenarlo con una mezcla de vidrio soluble y huevos 1 1 pyuriruem fondo en un mezclador. Adición de sal al gusto, eneldo picado, la masa resultante se extiende sobre una capa delgada de hornear y hornear hasta marrón dorado. Cuando la torta se ha enfriado, se corta en pedazos. Esta comida se aman a los niños y adultos, especialmente si usted suple con rellenos interesantes.

Una mirada fresca al sandwich.

Tal improvisado culinario será aprobado incluso por los mejores fantasmas

Los sándwiches aman casi todo. Y si alguien de la familia en una dieta, no es una razón para rechazarlos. Solo averigua que reemplazar el pan en el sándwich. La alternativa más saludable es la lechuga, como la lechuga o el iceberg. Ralle 200 rallado de cualquier queso, mézclelo con un manojo de perejil picado, repostar 2 Art. l Crema agria, sal y pimienta. Ponemos el relleno en una hoja de lechuga y enrollamos el rollo. Con éxito sustituir el pan, la pimienta búlgara. Tome dos rebanadas grandes y anchas de pimiento y ponga entre ellas tazas de calabacín asado y tomate fresco, una rebanada de queso y espinacas; ya está listo un gran sándwich de verano. Las variaciones curiosas están hechas de berenjenas. Corte la berenjena grande en círculos gruesos, fríe por ambos lados y coloque entre ellos un relleno de queso 100 g, tomate 1, zanahorias rebanadas y ralladas. Tal impromptu culinario aprueba incluso las pastillas más grandes.

El secreto de las chuletas jugosas.

Este plato se puede ofrecer incluso a los gourmets más pequeños, porque el pavo es extremadamente útil para los niños

El pan le da a las chuletas una jugosidad y suavidad especial. Pero para este propósito, puedes usar ingredientes más útiles. ¿Qué reemplazar el pan en albóndigas? La solución más simple es papas ralladas, crudas para chuletas de carne y hervidas para pescado. El calabacín fresco y la col también le darán azufaifa a las chuletas. Para variaciones más satisfactorias, puede elegir harina, almidón, arroz, cebada y cereales de cebada e incluso avena. Las chuletas de pavo son una sabrosa comida dietética para un menú ligero de verano. Mezclar 500 de carne picada con cebolla rallada, 3 dientes de ajo, 2 art. l Avena arrollada, sal y pimienta. Bata cuidadosamente el relleno con las manos para que quede saturado de oxígeno y se suavice. A continuación, formar las chuletas y freírlas hasta que estén doradas. Tal plato puede ofrecerse incluso a los gourmets más pequeños, porque la carne de pavo es extremadamente útil para los niños.

Arroz para adelgazar

Para facilitar el menú, es suficiente reemplazar el pan con arroz, solo necesariamente sin pulir

Arroz en lugar de pan - uno de los principios más importantes de una dieta saludable. Un buen ejemplo de esto son delgado y en forma kilogramos absorbentes japoneses Fig. Para facilitar el menú, lo suficiente para reemplazar el pan con arroz, sólo asegúrese de pulir. Mantuvo una envoltura sólida, donde se encuentra la parte del león de los micronutrientes y fibra. arroz integral especialmente popular, aprobado por muchos nutricionistas. Sin embargo, lo hirvió dos veces más que blanco, se vuelve áspera, y el término de su vida es mucho más corto. Sin embargo, estos defectos - precio aceptable a pagar por los ricos ramo de propiedades mineras. Remojar 1 taza de arroz en la noche, por la mañana verter granos hinchados en agua hirviendo, cocer minutos 30-35. Envuelva la cacerola toalla, dar el arroz para alcanzar el estado deseado incluso minutos 10 y vierta el aceite vegetal al gusto. Complementar un plato de arroz, rodajas de manzana y pera, con sabor a jugo de limón y miel - un buen desayuno saludable listo.

La pasta adecuada

Para que la pasta sea más útil, elija salsas vegetales ligeras

Curiosamente, pero los macarrones también ayudan a perder peso. Esta verdad es confirmada por los italianos, incapaces de permanecer sin una pasta y al mismo tiempo no agregar un solo gramo de peso. Pero esto solo es posible si la pasta está hecha de trigo duro. Contiene mucha proteína con gluten y está prácticamente desprovisto de almidón. Debido a la correcta molienda de la harina y al procesamiento especial, la pasta adquiere esa misma estructura elástica ideal al dente. Y también está saturado con carbohidratos lentos, que saturan el cuerpo durante mucho tiempo y no agregan centímetros en la cintura. Para hacer la pasta más saludable, elija salsas ligeras de verduras. Freír la cebolla rallada y la zanahoria en aceite, verter pimientos dulces 3 y berenjenas. Agregue el calabacín rallado y el tomate pelado a las verduras. Salsa de sal y pimienta, cocine a fuego lento durante 30 minutos a fuego medio y sirva a la pasta. Por cierto, como un aperitivo independiente, él también va con una explosión.

Esperamos que nuestro consejo te sea de utilidad. ¿Y a qué sustituye el pan en la dieta?

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