Los siete magníficos: productos para un buen estado de ánimo

Cuando el paisaje ventana gris reina, y la rutina se apodera cada vez más, y quiere llegar a ser abatido. Luchar con él por cualquier medio necesario, incluyendo un sabroso y saludable.

Y es hora de hablar sobre los productos que se animan en el invierno. Huelga de hígado

Con el fin de hacer frente adecuadamente a sus funciones y no sucumbir a los pensamientos oscuros, el cerebro necesita una gran cantidad de oxígeno. Por destino que se entrega con la ayuda de la hemoglobina, que periódicamente debe ser enriquecida con hierro. Un producto ideal a este respecto es el hígado de cerdo o ternera, rico en hierro no sólo, sino también vitaminas del grupo B. Sin estos procesos cognitivos se retrasan, se inclina la fatiga, y después - de mal humor. Por eso, en el estado de ánimo para cocinar recetas menudo incluyen el hígado. Se puede poner en una salsa de crema, cocinar deliciosas hamburguesas o simplemente hervir.

Desayunamos con el humor.

La harina de avena necesariamente incluirse en la dieta como el desayuno, que eleva

La fibra más magnesio - esta fórmula probada contra la tristeza del invierno. Uno de los mejores de sus encarnaciones es la harina de avena, que es definitivamente vale la pena añadir a la lista de productos antidepresivo. La fibra ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es importante para un buen estado de ánimo y el bienestar. Por otra parte, se nutre perfectamente el cuerpo, evitando comer en exceso y pesadez sensación deprimente en el estómago. El magnesio se alimenta el corazón y el cerebro, ayudando a superar la irritabilidad, ataques de ansiedad y el deseo repentino sin sentido. Comer avena en la mañana, añadiendo un toque de miel, frutas o bayas secas.

Pez zaryazhivaesya positivo

El consumo regular de salmón ayuda a reducir los niveles del cuerpo de cortisol, conocida como la hormona del estrés

¿Qué alimentos mejoran el estado de ánimo, y al mismo tiempo ayudar a combatir el estrés? Los pescados grasos y mariscos, responderán a muchos médicos con conocimiento del asunto. Estudios recientes han demostrado que el consumo regular de salmón ayuda a reducir los niveles del cuerpo de cortisol, conocida como la hormona del estrés. Su exceso es la causa de la depresión, sino que también aumenta considerablemente el peso extra. médicos melancólicas incorregibles también recomiendan comer camarones. Se limpia los vasos de exceso de colesterol, proporcionando suministro de sangre intensiva del cerebro, que tiene efectos beneficiosos sobre el estado emocional.

Estirar placer

Fondue - una deliciosa manera de animarte

La buena noticia para los amantes del queso. Es, sin duda, ser escrita en productos para un buen estado de ánimo. La principal fuerza de choque hasta valiosos aminoácidos: la tiramina, la feniletilamina y la triktamin. Sedan con eficacia el sistema nervioso y nutrir sus células sustancias útiles. Para la recuperación se puede utilizar cualquier variedad, pero es mejor tomar la ración de queso y cocinar fondue. Frote queso rallado (en 200 g), añadir vino blanco seco 200 ml vierta arte 4. l. frito en aceite, harina y especias. La mezcla resultante se calienta y llevar a una consistencia uniforme. Ahora es posible sumergir piezas de pan o vegetales secos.

Regocíjate pequeñas cosas

Las almendras están repletos de vitamina E, riboflavina, zinc y magnesio

frutos secos y nueces deben estar presentes en nuestra dieta en invierno. Después de todo, estos productos mejoran el estado de ánimo y el rendimiento, enriquecer la masa corporal de elementos útiles. Las frutas secas - campeones reconocidos del contenido de potasio, magnesio y hierro, necesarias para completar el trabajo del sistema cardiovascular. Las almendras están repletos de vitamina E, riboflavina, zinc y magnesio. Este cóctel de curación estimula la producción de serotonina, una hormona llamada felicidad de las personas. Menos en estos productos es sólo uno - el alto contenido de calorías. Por lo tanto, la tasa diaria de fruta seca debe limitar 30-50 g y tuercas - 20-25 de

Frutas refrescantes

Antidepresivo número uno merecía un plátano

Productos que mejoran el estado de ánimo, es imposible imaginarlos sin fruta fresca. El antidepresivo número uno es un plátano. Es rico en triptófano, gracias a lo cual se ralentiza el envejecimiento de las células y se libera la valiosa serotonina. Hay muchos azúcares naturales en el plátano, que nos cargan con fuerza y ​​vigor frescos. Otro elemento interesante en la composición de esta fruta es el alcaloide harman, que da una sensación de euforia. No se olvide de los cítricos, que no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también fortalecen la salud. Por lo tanto, las mandarinas combaten activamente los virus y bajan la temperatura, y la toronja mejora la condición cardíaca y estimula el metabolismo.

Inspirado en el chocolate

El chocolate mejora el rendimiento y ayuda a combatir los radicales libres, que también causan estrés y mal humor.

Entre las principales delicias invernales, el chocolate amargo ocupa un lugar especial. Su secreto está en la teobromina, una sustancia tónica especial contenida en los granos de cacao. Cuanto mayor sea su número en la barra de chocolate, más fuerte será el efecto antidepresivo. Es por eso que el chocolate blanco y con leche no es tan saludable como el amargo u oscuro. Entre otras cosas, el chocolate mejora el rendimiento y ayuda a combatir los radicales libres, que también causan estrés y mal humor. Sin embargo, no se recomienda involucrarse en esta delicadeza: 30 de chocolate por día es suficiente.

Tome nota de esta lista de productos que aumentan el estado de ánimo, y luego la depresión invernal no se atreve a acercarse a usted. Y si sabe cómo complementar nuestra calificación, comparta sus recomendaciones en los comentarios.

Añadir un comentario

no se publicará su dirección de e-mail. Обязательные поля помечены *